寒かったので急いだら、時速5.04km/h。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.8kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、夕方の「散歩」は、した。
今日は寒かったので、急いで歩いた。
すると、いつものコースで25分かかった。
時速を計算すると、5.04km/hとなる。
まあ、「速足ウォーキング」の時速6キロになるには、
まだ、少し時間がかかりそうだ。
腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、少し痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.3キロ落ちて、
58.9キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
昨夜の予測では、厳しいのでは、としていたが、
まあ、「目標体重」をクリアできた。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日も、落ちていたが、
今日も、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重は落ちたが、
かなり好くなっている。
昨日に引き続いて、好くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
58.8ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
体重が増えなければいいのだが、
まあ、便通があれば、増えないと思うが、
昨日今日とあったので、明日は無いかもしれず、
どうなるか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.4 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
シャワー後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日(24日)は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、夕方の「散歩」は、した。
今日は寒かったので、急いで歩いた。
すると、いつものコースで25分かかった。
時速を計算すると、5.04km/hとなる。
まあ、「速足ウォーキング」の時速6キロになるには、
まだ、少し時間がかかりそうだ。
腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、少し痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.3キロ落ちて、
58.9キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
昨夜の予測では、厳しいのでは、としていたが、
まあ、「目標体重」をクリアできた。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日も、落ちていたが、
今日も、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重は落ちたが、
かなり好くなっている。
昨日に引き続いて、好くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
58.8ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
体重が増えなければいいのだが、
まあ、便通があれば、増えないと思うが、
昨日今日とあったので、明日は無いかもしれず、
どうなるか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.4 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
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内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
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両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
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価格:1,071円(税込)
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