腰痛はまだ少しあるが、散歩の「歩き」に支障が出るほどではない。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２８日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところは、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。

いつものコースを、
今日は、２３分で歩いた。
昨日は２５分だった。
２３分だと、時速は、５．４８ｋm／ｈだ。
まあ、次第に、
速足ウォーキングのときの、時速６キロに、
近づいてきている。
歩いているとき、腰痛は、
腰周りに、少し痛みはあるが、
「歩き」に支障が出るほどではない。
まあ、腰痛は、
重いものを持ったりしなければ、
次第に良くなっていくだろう（希望的観測？）

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
６０．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
しかし、昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを切ることはできなかった。
「目標体重」からは、まだ離れている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちたが、
今日も落ちた。
まあ、手短かに浴びると、落ちるようだ。
念入りに浴びて落ちることもあるが、
そうでないこともある。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、少し好くなっている。
まあ、昨日も好くなっているが、
この先、どうなるか。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．９キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．０キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、今日便通があったので、明日は無いかもしれっず、
そうなると、クリアは無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．５　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 体幹骨格筋率 　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．９ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％