いつもの「散歩」少しのんびりして、遅くなる。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は、６０．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２９日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。

いつものコースを、
今日は、２７分で歩いた。
昨日は２３分だった。
今日は、昨日より、少し遅くなってしまった。
まあ、少し、のんびりしてしまったのかもしれない。

腰痛の方は、
前屈みしても、あまり痛くは無くなったが、
脚の付け根から腰回りにかけての痛みは、
どういうわけか、まだ、残っている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重は少し増加した。
昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを超えてしまった。
「目標体重」からは、大きく離れている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は落ちたが、
今日は増加した。
体重以外の諸数値は、
体重が増加したので、少し好くなっている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、今日便通があったが、
明日も便通があっても、クリアは無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．５　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％