気温が少し高かったので「散歩」で少し汗をかき、シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５９．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（３１日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。

散歩は、いつものコースを、
今日は、２２分で歩いた。
計算すると、時速は、５．７３ｋｍ／ｈだった。
速足ウォーキングしていた頃の速さに、
ほぼ近づいてきた。

腰痛の方は、
腰周りに、痛みが残っていることは、
変わらないのだが、
だいぶ、痛みは和らいできている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
「目標体重」から少し離れた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日も落ちて、
今日も落ちた。
まあ、今日は少し気温が高かったので、
「散歩」で少し汗をかき、
それで、０．２キロ落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、
少し、良くなっている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．３キロになった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．４キロ以上落ちればよいのだが、
昨日・今日と便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．４　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 体幹骨格筋率 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．３ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％