風が強くて寒かったので、０．７ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：９７２２歩
その他の歩数： ９８２歩
総 距 離：６５１４ｍ
消費カロリー：３０６ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物のほかに、
銀行へ行ったので、
その分「その他」の歩数が増えた。
今日（２７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、陽射しがあるが、風が強く、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日、ウォーキングで大きく落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は１１「℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
昨日頑張った影響で、
疲労が出ないか心配されたが、
それほど、大きな影響は無く、
まあまあスピードは出た。
今日も、往路では、全区間で時速６キロ台が出たが、
さすがに、昨日よりは遅くて、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路では、一区間で時速４キロ台に落ちて、
やはり、昨日よりは遅くなり、
復路としても、まあまあというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちたので、
少し悪くなったか。
しかし、昨日のシャワー後よりは、良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂脂肪 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２７秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分３０秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：９７２２歩
その他の歩数： ９８２歩
総 距 離：６５１４ｍ
消費カロリー：３０６ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物のほかに、
銀行へ行ったので、
その分「その他」の歩数が増えた。
今日（２７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、陽射しがあるが、風が強く、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日、ウォーキングで大きく落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は１１「℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
昨日頑張った影響で、
疲労が出ないか心配されたが、
それほど、大きな影響は無く、
まあまあスピードは出た。
今日も、往路では、全区間で時速６キロ台が出たが、
さすがに、昨日よりは遅くて、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路では、一区間で時速４キロ台に落ちて、
やはり、昨日よりは遅くなり、
復路としても、まあまあというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちたので、
少し悪くなったか。
しかし、昨日のシャワー後よりは、良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂脂肪 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２７秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分３０秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
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