「三日目の疲労」で全く頑張れず０．６ｋｇ減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　総　歩　　数：７３９４歩
　　その他の歩数：　　　０歩（誤計測）
　　総　距　　離：４９５４ｍ　
　　消費カロリー：２３２ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーへの買い物で、
　　買い忘れをしたので、二度行った。
　　それで、歩数が０というのは、誤計測だ。
　　
今日（２８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、好く晴れ上がったが、風は今日も少しあり、少し寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」には、少し近づいた。

今日の結果は、
気温は１３「℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、全く頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
昨日までの疲労が、もろに出た。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
さすがに今日は、疲労が出て、
スピードは出せなかった。
今日は、往路では、全区間で時速５キロ台で、
全く頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良ばくなっている。
まあ、体重が変わらずだったので、
こちらが良くなれば、納得だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。

今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４６．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．１％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分０３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２４分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０６分２１秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１２分３３秒で通過（時速４．３０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３０秒で到着（時速４．３５ｋｍ／ｈ）