往復ジョギングで、昨日より、０．１ｋｇ体重減が大きくなった

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．０％　　筋肉量　５２．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．８％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５０．５ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｇ　　体幹部脂肪率　１３．５％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３９秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分４５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分１０秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０４分４０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分５６秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分３５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１７分２０秒で通過
　復路最終結果　標準時より０５分３５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、危惧していたように、６２キロ台前半を維持できず、６２．７キロと、昨日と同じになってしまった。すなわち、昨日の体重減１．２キロが、そのまま増えてしまったわけである。
　昨日は、途中給水を１．１リットルのしたので、夕食後夜間から翌日へかけての体重増加は抑えられると思っていたので、少し残念である。
　今日も、昨日と同じような天気なので、何とか、頑張って、昨日よりよい結果を出したい。

　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示で、曇っていて陽射しがなかったので、あまり暑いとは感じなかったが、途中給水は、１．１リットルにしておいた。汗のかき方は、昨日より少し少ないという感じだったので、復路後半では、少しジョギングを頑張って、エネルギー消費を大きくするようにしてみた。終了後の体重減は、１．０キロで、昨日と同じだった。
　シャワーでは、何とか、０．３キロ落ちてくれたので、一安心だった。

　これで、かいしまえからのトータルの体重減は、１．３キロとなり、昨日より、０．１キロ大きくなった。この０．１キロが、効くのである。昨日よりがんばったのだから、なんらか結果として数字で出て欲しい――そういう０．１キロなのである。
　ただ、明日は、日中所用があって、午後まで時間が取られてしまうので、臨時休養日にせざるを得ないのだが、体重増にならないように、祈るような気持ちだ。

　ジョギングの方は、休養日明け二日目で、調子悪く、ペースが上がらなかった。往路の最終結果は、それまだあまりに不甲斐無かったので、最終盤、少し頑張ったからだ。
　復路では、今日のジギングで、昨日より汗のかき方が少なかったので、少しジョギングを頑張って、エネルギー消費が大きくなるようにした。それで、最終結果は、ウォーキングの標準時より５分以上ｙ短縮できた。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。