復路だけ、きわめて速い速足で、体重減は、１．２ｋｇ

開始前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

終了後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率　３２．３％　　　　　 体幹骨格筋率　２７．０％
　両腕骨格筋率　３７．７％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率　３２．５％　　　　　 体幹骨格筋率　２７．２％
　両腕骨格筋率　３７．８％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分５５秒遅れる
往路１０分ポイント　標準時より００分１７秒遅れる
往路１５分ポイント　標準時より００分５９秒遅れる
往路２０分ポイント　標準時より０１分３０秒遅れる
　 往路３０分ポイント　標準時より０５分００秒届かない

復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒でスタート　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分５１秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１３分３６秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを１８分２１秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２３分１０秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０７分３５秒短縮する
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、増加幅は小さいけれど、水準が大きいので、これは少し困ったものだ。

　体重が大きい割りに、脂肪系の諸数値は、近頃になく低下傾向を見せている。体脂肪率は、１８％台だし、全身の皮下脂肪率は、何と１２％台だし、骨格筋率も３２％に近いものになっている。

　まあ、今日は、天気予報で｢暑い｣と言われているほどは暑くもないが、きわめて速い速足はこのところ体力の消耗が激しいので、往復はしないで、復路終盤に少しやろうと思う。

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、まあまあ高い表示だったが、ウォーキングは、きわめて速い速足は復路だけにしたが、往路は普通の速足だったので、また、台風の影響が残りきわめて風が強かったので、それほど汗はかかず、体重減は、１．２キロに止まった。まあ、復路も普通の速足にしていたら、体重減は１キロもなかっただろう。
　それに対し、体脂肪率の低下傾向は顕著で、１７．５％に落ちた。１７％台というのはほんとに久しぶりだ。
　今日は体重よりも脂肪がよく燃えたという日だろう。
　そこでシャワーなのだが、ウォーキングで余り落ちなかった分、少しでも落としておきたかったのだが、なんと、体重減は、０、だった。やはり、あまり汗をかかなかったからだろう。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．２キロということになり、シャワー後の結果は、６２．０キロで、余り減量はできなかった。
　その代わり、今日は、脂肪系の諸数値が大きく低下し、骨格筋率系の諸数値が大きく上がった。
　まあ、内容構成的には申し分ないのだが、体重水準が少し高いのが、少し残念である。
　それで、夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、やはり、明日の朝へ向けては、それなりに増加するだろう。まあ、今朝は６３．１キロだったが、その前後という微妙なあたりだろう。

　ウォーキングの方は、休養日明けということで、調子は悪く、序盤から大きく標準時より遅れてしまった。そこで今日は、往路では、３０分を過ぎても、標準時３０分ポイントまでは実際に歩いてみることにした。
　復路は、まあ、往路のウォーキングでほとんど汗をかかなかったので、最初からきわめて速い速足のウォーキングにして汗をかくようにした。まあ、往路でそれほど疲労が出なかったので、復路では、往路のタイムより、大分短縮することができた。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。