雪の臨時休養日、入浴での体重減は、１．５ｋｇ

　今日は、午後から雨が雪になったので、臨時旧養日とした。２連続休養日で、体重が増加している。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前に比べて、０．７キロ増加した。やはり、丼麺は、体重増加が大きい。ただ、体重が増加すると、脂肪系の諸数値は改善するので、脂肪が増加する割合は低いものと思われる。

　入浴は、昨日は、入浴で落とした分だけ翌朝増加しているので、入浴時間４０分にはこだわらず、１．２キロ体重減をめどに、念のため３５分間入浴したら、体重減は、１．５キロあった。湯温は４４度に設定したのだが、入っているとき低いと感じて、念のため入浴時間を３５分にしたのだが、杞憂だったようだ。
　
　そこで、問題は、明日の朝へ向けての体重増加がどれだけあるかである。



入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．８％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．６％