５７ｋｇ台に落すチャンスだったが、入浴で頑張らず、５８．２ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．５キロとなった。この増加幅の小ささは、昼食がパンだったｊことと、午後から便通がかなりあったことによるものと思われる。やはり、便通がポイントだろう。
今日も風がやや強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それなりに高い表示ではあったが、風も風速５ｍ／ｓとやや強く、特に復路では、昨日よりも、真正面からの向かい風となり、走るのに邪魔となった。それでも、復路のジョギングでは、昨日よりは頑張れたが、体重減は、１．８キロに止まった。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば、５７キロ台に落ちるチャンスではあったが、頑張らなくても、５８キロ台前半にはなるので、それでいいやということにして、湯温は４３度にしたが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、５８．２キロとなった。これで、５８キロ台前半となったので、まあ好かったのだが、開始前の体重が、昼食前から０．３キロ増というのは滅多にないことであり、これで、終了後に低体重になって、５７キロ台を狙えるチャンスだったのだが、こういう機会はあまり来ないかもしれないだけに、やや、もったいなかったかもしれない。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間に余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、温州ミカンを１個食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだのだ、これは、従来よりは大きい体重増加幅拡大要因なので、２キロ未満に収まるかどうか、昨日今日と、小さい増加幅で来ているが、明日もそうなるかどうか。
ジョギングの方は、往路は、時速９キロ、時速８キロ、時速７キロと、順次流れていいったので、まあまあだろう。
復路では、向かい風がやや強かったが、何とか頑張って、時速６キロ台を維持できたのは、好かったと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０９秒で通過（時速９．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分０６秒で通過（時速７．４７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分５４秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１５秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
今日も風がやや強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それなりに高い表示ではあったが、風も風速５ｍ／ｓとやや強く、特に復路では、昨日よりも、真正面からの向かい風となり、走るのに邪魔となった。それでも、復路のジョギングでは、昨日よりは頑張れたが、体重減は、１．８キロに止まった。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば、５７キロ台に落ちるチャンスではあったが、頑張らなくても、５８キロ台前半にはなるので、それでいいやということにして、湯温は４３度にしたが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、５８．２キロとなった。これで、５８キロ台前半となったので、まあ好かったのだが、開始前の体重が、昼食前から０．３キロ増というのは滅多にないことであり、これで、終了後に低体重になって、５７キロ台を狙えるチャンスだったのだが、こういう機会はあまり来ないかもしれないだけに、やや、もったいなかったかもしれない。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間に余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、温州ミカンを１個食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだのだ、これは、従来よりは大きい体重増加幅拡大要因なので、２キロ未満に収まるかどうか、昨日今日と、小さい増加幅で来ているが、明日もそうなるかどうか。
ジョギングの方は、往路は、時速９キロ、時速８キロ、時速７キロと、順次流れていいったので、まあまあだろう。
復路では、向かい風がやや強かったが、何とか頑張って、時速６キロ台を維持できたのは、好かったと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０９秒で通過（時速９．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分０６秒で通過（時速７．４７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分５４秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１５秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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