定例休養日は便通が無く、体重が増えて、６３．０ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。
　まあ、ジョギングからウォーキングに換えたので、ローテーションの方も考え直さなけれえばならないが、まあ、当分は、一日おきというローテーションを引き継ぎたい。ただ、ウォーキングで、あまり体重は落ちないので、土日に連続休養日になると、体重が大きくなり過ぎるようなので、そこは、金土と、連続ウォーキングにしなければならないかもしれない。

　いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、午後から、全く便通が無かったために、体重増加を抑制できなかったためだ。 ６３キロに届いてしまったのは、痛い。
　
　シャワーでは、変わらずで、全く落ちなかった。

　これで、シャワー後の体重は、６３．０キロということになり、明日へ向けて、厳しい水準となってしまった。
　今日の午後に、全く便通が無かったので、明日の開始前に向けては、便通がたくさんあればいいと思われるのだが、どうなるだろうか。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６３．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．５（標準）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．７％
　両腕骨格筋率 　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％