定例休養日は、30分間入浴で、１．３ｋｇ減

　今日は、２連続ジョギング明けだったので、定例休養日となった。まあ、天気は好かったのだが、身体の方が、だるくて、やる気にはならなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きいわけではなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴だが、今日は、もう大きく落とすしかなかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、４０分間まで長引かせようかとも思ったが、今日は湯温もきちんと上がったので、それほど我慢は続かなかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、明日の朝へ向けての体重増加が、それほど大きくならなければ、64キロ台に収まるのだが、どう出るだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率　　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％