日曜の休養日、シャワー後の体重は、６６．４ｋｇ

　今日は、日曜日なので、ジョギングは休みとした。まあ、体重が大き目できているので、ジョギングしないのは不甲斐ないが、明日以降の頑張りに期待したい。しかし、体重が６７キロ前後になってしまうと、ジョギングで３キロ落としても、６４キロ台までしか落ちないというのは、なんとも、情けないことはである。まさに、「漸減」を続けて行かなくてはならない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６６．４キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、ボリュームが大きくなかったことと、午後から、便通がかなりあったので、それで、体重は増えるどころか、０．２キロ落ちたものと思われる。

　そこで、シャワーだが、やはり休養日で汗をかいていないので、落ちるどころではなく、結果は、変わらずで、増えないだけでもよかった。体重以外の諸数値は、大幅に改善されているので、昨日書いたように、シャワーによる効果が無いわけではない。

　これで、シャワー後の体重は、６６．４キロということになり、明日の朝は、昨日敎並みに増加するとすると、６７キロを超えてしまうことになる。天気予報によると、明日は天気が好く気温も高くなるようだが、ジョギングで相当頑張っても、まだまだ、大きいままということになりそうだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６６．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６６．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５４２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 体幹骨格筋率 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％