定例休養日、３０分間入浴で、１．１ｋｇ減

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、気温も低かったので、休みでよかった。しかし、明日、ジョギングの予定だが、昼過ぎまで雨という天気予報なので、午後3時からのジョギングができるかどうか……休みにならないようになってほしいものだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ボリュームがかなり大きかったと思われるが、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくならずに済んで、よかった。

　そこで、入浴だが、ここは、少しでも大きく落としておくということで、湯温は４４度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、一昨日と同じである。これで、明日の朝の体重が、６４キロ台の前半に収まってくれれば、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性も出てくるのだが、どうなるか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％