定例休養日は、４５分間入浴で、１．９ｋｇ減あって、入浴後は、６３．１ｋｇ

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。雪が降ることは、天気予報で予測されていたことだが、少し酷い降り方なので、明日になっても、歩道に雪が残るようだと、ジョギングできない恐れがあるので、どうなることか、危惧される。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が「うどん」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、今日は、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまって、まさか無いとは思っていた６５キロに届いてしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったため、体重減は１．９キロあって、何とか、あまりに大きい水準よりは、落とすことができた。

　これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、何とか、６４キロ台には収まりそうにはなった。しかし、明日も休養日となると、体重水準が大きくならないか、心配である。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．０　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％