定例休養日は、45分間入浴するも、1.5kgしか落ちず、入浴後は、62.7kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、寒くはない日ではあったが、風が少し強く、また天気予報によれば、明日はさらに気温が高くなるということなので、今日休みで明日ジョギングというのは、いい選択かもしれない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.2キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。せめて、64キロそこそこに止まってほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、体重減は、1.5キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、これまでと同じような体重増加なら、明日の朝の体重は64キロを超えそうだ。開始前の体重が65キロ未満に収まるかどうか?
入浴前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1489kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.2キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。せめて、64キロそこそこに止まってほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、体重減は、1.5キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、これまでと同じような体重増加なら、明日の朝の体重は64キロを超えそうだ。開始前の体重が65キロ未満に収まるかどうか?
入浴前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1489kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
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