臨時休養日は、４０分間入浴で、１．４ｋｇしか落ちず。６４．１ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気が雨模様で、無理すればやれないこともなかったが、気温も低かったので、やっても大して体重は落ちないであろうから、無理はしなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、昼食前の体重が小さかったので、６５キロ台中盤に収まったのは、よかった。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロしかなかった。っわずかに６３キロ台には落ちなかった。４０分間まで我慢したのに、この程度の体重減とは、少し残念である。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロということになり、明日の朝の体重は、何とか６５キロ台に収まりそうだ。明日はジョギングするとして、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２６．０％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（高い）基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．９％
　両腕皮下脂肪率　２２．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。