定例休養日、３０分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６４．７ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるが日曜日なので、本来なら定例休養日だが、当初はジョギングを予定していた。しかし、プロ野球交流戦で阪神が藤波晋太郎を先発させることが昨日分かり、急遽、そのテレビ中継を見るため、休養日に戻してしまった。藤波は、そこそこ好投したものの「復活」とはいかず、残念ながら敗戦投手となってしまった。
　それで、はじめは、この阪神戦が長引いて夕方には入浴する時間が無くなるだろうと思っていたら、試合は午後一時半から開始されたようで、試合時間も短かったので、夕食前に入浴する時間が取れることになった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずだった。これは、昼食が、ピザ１片で、いつもと変わりなかったのだが、今日は珍しく午後からの便通が多かったので、体重増加しないで済んだのだ。これは、午後から便通がきちんとあれば、昼食前より、それほど増加はしないことを示すものだろう。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、外気が暑くなってきたので超長時間浴する気になれず、３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．６キロあったので、これは、上出来だった。

　これで、入浴後の体重は、６４．７キロとなり、明日の朝の体重が６６キロを切るかどうか、微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６６．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。