昨日よりも好条件だが、どういうわけか１．４ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．５ｋｇ

　今日は水曜日で、クール三日目となる。明日は、町内会の防犯パトロールのため休養日となるので、今日のうちに大きく落としておきたい。
　開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、昨日の開始前よりは０．６キロ小さい体重で、漸減とはなっている。
　今日は、あまり厳しい条件ではなさそうなので、ジョギング区間をいつもより多くして、頑張りたい。

　結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、ジョギング・ウォーキングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロしかなかった。これは、いくらあまり頑張れなかったとはいえ、あまりに小さ過ぎる体重減である。何かの間違いではないのかとさえ思われる。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、終了後の体重減が小さ過ぎて、やる気がなくなり、湯温は４５度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロだった。仕方あるまい。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．５キロとなった。明日は休養日なので、これはどうなるか。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　速足ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け三日目で、やや疲労感があって、調子は好くなく、往路では、時速７キロ台が出たのは１区間で、その後も、終始時速６キロ台を維持したのだが昨日よりは遅くて、あまり好くない。
　復路では、殆んどをジョギング区間にしたのだが、序盤でも時速６キロ台は出ず、その後も時速５キロ台中盤で、これもあまり好くない。
　今日は陽気が昨日より好条件だったが、どういうわけか、体重減を稼げなかった。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６４．４ｋｇ　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

終了後の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．６％
　全身骨格筋率　　２９．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６２．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分３３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３８分２４秒　　　（時速６．２５ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３２分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３８分０９秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４４分３３秒で到着（時速５．３９ｋｍ／ｈ）