防犯パトロールの休養日、２５分間入浴で１．２ｋｇ減

　今日は木曜日で、町内会の防犯パトロールがあったので、休養日で、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。昨日より０．３キロ大きいので、漸減とはならなかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないが、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は休養日なので当初は４０分間くらいは頑張ろうとしたが、浸かっていて、とても超長時間好くはできないなと思い始め、２０分くらいで出ようかと思ったが、そこは何とか昨日よりは長くと、何とか２５分まで辛抱して、結果、体重減は１．２キロあったので、入浴時間の割には、まあまあだった。

　これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台には収まるかどうかは微妙なところだ。開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、難しいところだ。

　体重以外の諸数値は、先の定例休養日に比べて、少し好くなっている。これは、体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。