雪のち雨の臨時休養日は、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は６０．６ｋｇ

　今日は金曜日で、通常ならジョギングをするのだが、今日は、午前中雪が降り、午後から雨に変わったが、寒くもあって、臨時休養日とした。
　夜になってから「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」で午後３時の気温を確認してみると、「４度」しかなかったので、休んでおいて好かった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。
　昼食はキューピーのレトルト粥でそれほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６１キロ台後半というのは、少し残念。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても５９キロ台に落ちる入浴前の体重ではないので、湯温を４５度に設定したところ、今日は湯温が結構上がったようだったので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあった。まあ、入浴時間からすれば、好い方ではないか。

　これで、入浴後の体重は、６０．６キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
入浴後の諸数値
　体重 　６０．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。