午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は、非常に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５９．５キロになった。午前中は飲まず食わずだったが、便通も全く無かったので、それで、体重が、０．３キロだが増加したものと思われる。

　今日の昼食は、チーズトースト１枚と、ヨーグルト２００ｍｌとミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、まあ昨日よりボリュームは大きくなるかもしれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は木曜日で、昨日、往復ジョギングをして、さて、きょうはどうするか、午後に向けて様子見というところだ。
　朝も書いたが、連続ジョギングをすると、明日の金曜日はどうするか？…先日、三連続ジギングして非常に体力を消耗してしまったという経験があるので、それは避けたい、では、そうならないよう、今日やって明日に金曜は休み、土曜日はまたジョギングするという選択肢はありうる。また、今日は休んで連続ジョギングはしないで、明日の金曜日にやって、明後日土曜日は休んで、日曜日に休日返上でやり、「一日おきのジョギング」という流れにすることも考えられる。
　天気予報では、来週月曜日は「一時雨」といううことで、ジョギングはできなくなる可能性を考えると、日曜日にやっておいて方がいいようにも思われる。
　まあ、体力的には、連続ジョギングがあるよりは、「一日おきのジョギング」で体重が漸減していってくれるなら、その方がいいようにも思われる。
　まあ、今日の開始前の時間帯までの、考えどころだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より非常に悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ない面はある。
　
昼食前の体重　５９．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．７　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １５．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕脂肪率　　　１９．０％　　　下肢脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　　３６．１％　　　下肢骨格筋率　４６．５％