30分間入浴するも、0.9kg減に止まる。入浴後は、61.7kg [健康]
今日は木曜日で、月・火・水と休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールにはならなくて休みが続いているので、今日はジョギングすべき日であったが、今日も一日雨が止まなかったので、休養日となった。まあ、日曜日は、雨の合間に走ってみたが、やっておいてよかった。やっていなかったら、こちらも、八連休になるところだった。(明日はようやく晴れるそうだ)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.6キロとなった。これは、今日は「減塩ラーメン」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通が無かったので、体重が、0.4キロだが、増えたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても60キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、今日は湯温がいつも(のように追い炊きしたが)よりぬるかったせいか体重減は0.9キロしかなかった。まあ、30分間までと、かなり我慢したのだが、1キロ以上落ちなかったのは、残念だ。
これで、入浴後の体重は、61.7キロということになり、明日の朝の体重は、61キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.6キロとなった。これは、今日は「減塩ラーメン」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通が無かったので、体重が、0.4キロだが、増えたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても60キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、今日は湯温がいつも(のように追い炊きしたが)よりぬるかったせいか体重減は0.9キロしかなかった。まあ、30分間までと、かなり我慢したのだが、1キロ以上落ちなかったのは、残念だ。
これで、入浴後の体重は、61.7キロということになり、明日の朝の体重は、61キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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