湯温は43度に設定して、25分間で0.8kg減。入浴後は60.8kg [健康]
今日は土曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールではないがジョギングしているので、今日はそのスケジュールに従って休養日となる。それでまた、明日はジョギングになる。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、61.6キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じように食べたが、午後から便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに、0.1キロだが、落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば60キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温はこれまでより1度高い43度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあった。まあ、25分間でこれだけ落ちれば、まあまあか。湯温を1度高くしたのは、寒くなってきて、湯温の熱くなり方が鈍いように思われるとともに、身体の方も少々熱い方が温まるという感覚になってきたためだ。
これで、入浴後の体重は、60.8キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても61キロ台に収まる可能性が大きくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 24.3%(高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 22.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 45.9%
入浴後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、61.6キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じように食べたが、午後から便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに、0.1キロだが、落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば60キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温はこれまでより1度高い43度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあった。まあ、25分間でこれだけ落ちれば、まあまあか。湯温を1度高くしたのは、寒くなってきて、湯温の熱くなり方が鈍いように思われるとともに、身体の方も少々熱い方が温まるという感覚になってきたためだ。
これで、入浴後の体重は、60.8キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても61キロ台に収まる可能性が大きくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 24.3%(高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 22.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 45.9%
入浴後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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