入浴前の体重が61.8kgだったので、7分間入浴の0.4kg減で、入浴後は、61.4kg [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、1月2日も、
寒いので、臨時休養日である。
まあ、お正月3が日は、
ゆっくり休もう。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.7キロ落ちて、
61.8キロとなった。
これには驚いた。
昨日のように増加幅が大きくならないよう、
昼食の、お雑煮とお節料理は、
少しセーブして食べたのだが、
増加幅が小さくなるどころか、
まさか、こんなに落ちるとは思わなかった。
入浴前の体重が61キロ台になるのは、
非常に久しぶりだ。
そこで入浴だが、
湯温は、
いつものように48度に設定して、
(湯船の湯温が48度になるわけではない、給湯器の設定をこうしているということ)、
今日は、七~八回追い炊きしたところでいつも程度に熱くなり、
入浴時間はいつものように7分間で切り上げたところ、
体重減は、0.4キロだった。
まあ、今日は、入浴前の体重が小さかったので、
これで十分だ。
これで、入浴後の体重は、61.4キロということになり、
昨日の入浴後よりは1.1キロも小さくなった。
まあ、これは、出来過ぎの数字で、
この傾向が、明日に続いてくれるといい。
入浴前の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 21.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、1月2日も、
寒いので、臨時休養日である。
まあ、お正月3が日は、
ゆっくり休もう。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.7キロ落ちて、
61.8キロとなった。
これには驚いた。
昨日のように増加幅が大きくならないよう、
昼食の、お雑煮とお節料理は、
少しセーブして食べたのだが、
増加幅が小さくなるどころか、
まさか、こんなに落ちるとは思わなかった。
入浴前の体重が61キロ台になるのは、
非常に久しぶりだ。
そこで入浴だが、
湯温は、
いつものように48度に設定して、
(湯船の湯温が48度になるわけではない、給湯器の設定をこうしているということ)、
今日は、七~八回追い炊きしたところでいつも程度に熱くなり、
入浴時間はいつものように7分間で切り上げたところ、
体重減は、0.4キロだった。
まあ、今日は、入浴前の体重が小さかったので、
これで十分だ。
これで、入浴後の体重は、61.4キロということになり、
昨日の入浴後よりは1.1キロも小さくなった。
まあ、これは、出来過ぎの数字で、
この傾向が、明日に続いてくれるといい。
入浴前の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 21.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
明けましておめでとうございます
今年こそは、笑顔の一年でありますように
本年もどうぞよろしくお願い致します。
by ネオ・アッキー (2021-01-03 02:22)
ネオ・アッキー さん、
新年のご挨拶、ありがとうございました。
こちらこそ、本年も、よろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2021-01-03 20:14)