日曜定例休養日、入浴前の体重が小さく出て、入浴で０．９ｋｇ落ちて、６１．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２０日）は、
日曜日なので、定例休養日だ。
天気は、朝方は雨が降っていたが、
午後からは止んできた。
ただ、青空はのぞかず、曇っていた。

いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．３キロ落ちて、
６２．６キロとなった。
便通はかなりたくさんあったので、
体重増加は大きくなるどころか、マイナスとなった。
まあ、休養日明けだからリバウンドはないし、
便通がたくさんあったので、
体重減となったのであろう。
これで、一挙に「当面の目標」をクリアしてしまったので、
明日以降は、これをどこまで続けられるか、だ。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
追い炊はしないでおいたところ、
体重減は、０．９キロあって
入浴後の体重は
６１．７キロとなった。

今日は、入浴前の体重が小さかったので、
入浴後の体重も、
休養日ながら、６１キロ台となった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％　
　 全身骨格筋率　　２９．８％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。