阪神、ホームラン４本などで８得点、投げては西純矢がプロ初完投で、快勝！ 気温２４℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、５９．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１８日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、ヤクルトが高橋奎二、阪神が西純矢。

阪神、高橋を打てるか。

１回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・マルテが、高橋の高めのストレートを、
レフトスタンドにライナーで放りこみ、１点を先制する。
今日は、高橋を打ち崩すのが課題だが、
まずは、一撃を加えた。

続く２回表、阪神は、
糸原のショートゴロを、ヤクルトのショートがお手玉をして、
糸原は一塁へ出る。すると、ツーアウトから、
阪神は、８番でピッチャーの西純矢に回ってくるが、
ここで、西純矢は、高橋の初球を思い切り叩くと、
打球は、レフトスタンド中段に飛び込み、
阪神は、思わぬ形で２点を追加し、０－３とリードを広げた。

さらに、３回表、阪神は、
ワンアウトから、２番・中野が四球で出ると、
３番・マルテが、センター前にポテンヒットを放ち、
一三塁と攻める。ここで、４番・佐藤輝は三振に倒れるが、
５番・大山が、高橋の浮いてきたチェンジアップを、
レフトスタンド上段に放り込み、３点追加、
０－６と、またリードを広げる。

すると、６回表、ヤクルトのピッチャーが木澤に代わるが、
阪神は、先頭の４番・佐藤輝が、
木澤の初球をセンター・バックスクリーンにホームランを放り込み、
１点を追加し、０－７と、さらにリードを広げる。

他方、阪神・西純矢は、５回裏、ヤクルト、ノーアウトから、
６番・青木と、７番・オスナに、連続ヒットを打たれるが、
併殺などで、後続を断ち、依然無失点を続ける。

しかし、６回裏、ヤクルトは、ツーアウトランナー無しから、
３番山田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１－６と、反撃を開始する。

しかし、８回表、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が、
レフト線に二塁打を打つと、ワンアウトから、
代打の北条が、センター前ヒットを打って、
佐藤輝を迎い入れ、１－８と、再びリードを広げる。

こうなると、大量リードに守られ、
阪神、西純矢は、プロ初完投に向けて、
９回もマウンドに向かう。

９回裏、ヤクルトは、３番・山田からという好打順だったが、
西純矢は、山田は三振、４番・村上ショートゴロに打ち取り、
５番・長岡・ショートゴロで、ゲームセット。

阪神、西純矢は、今季２勝目を、プロ入り初完投で飾った。

これで、阪神は、１５勝２７敗、首位とは９．５ゲーム差。

明日の予告先発は、ヤクルトが小川、阪神がガンケル。
小川には、阪神は、前回対戦で完ぺきに牛耳られたので、
明日は、リベンジだ！今回は、前回とは打線が違うところを見せろ！


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今日は、水曜日で、
通常のスケジュールで、
予定通りウォーキングの日だ。
昨日まで、だいぶ休んでしまっているので、
まあ、頑張りたい。
久しぶりに、晴れ間がのぞく天気なので、
気持ちが良い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．０キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が大きくならなくて済んだ。
これで、開始前の体重は「当面の目標」に合致した。

今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少しあって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそれなりに頑張ったけれど、
体重減は、１．２キロに止まった。
気温の割には、あまり落ちなかったのは、
風が、少しあったからかもしれない。

ウォーキングの経過は、
だいぶ休んでいたが、疲労が無いことが、いい方向に出て、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せて、
それも、時速６キロ台のギリギリではない。
まあ、なんとか頑張ったというところだろう。
復路では、今日は珍しく、３区間で時速６キロ台が出た。
まあ、今日は、休みが続いて、疲労が無かったからだろう。
復路としては、十分、頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、昨日の休養日よりは、
０．１キロ大きく落ちているが、
ウォーキングの日なので、
１キロ以上は、落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、久しぶりに、５９キロ台に落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が２．０キロ以下に収まるのは、
難しいかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０６０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．１２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分２１秒　　　（時速５．６８ｋｍ／ｈ）