ウォーキング頑張れず、気温３４℃で１．０ｋｇ減に止まる、シャワー後は６０．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日、「雨雲レーダー」に騙されて、休んでいるので、
今日は、ウォーキングをする。
木・金・土、とウォーキングする予定だ。

天気は、朝方は少し雲が多かったが、
昼頃から好く晴れてきて、暑くなってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
６１．４キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、休養日明けなので、
静かな動き、というところ。
「当面の目標」のクリアが続いているので、
そろそろ、目標体重の更新時期かもしれない。

今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風が少し強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、昨日より気温が１℃高かったが、
風が少し強く、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上を出せたのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の遅い方なので、、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、序盤・中盤は、時速５キロ台前半で、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、普通というところだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．１キロとなった。

今日は、ウォーキングでの体重減が、
小さかったので、
トータルの体重減が小さくなった。

これで、明日への増加幅が、２．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．８キロ以下ならば、
「当面の目標」をクリアするが、
まあ、可能性は大きい。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．９　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．２％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分５７秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分５１秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１２秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）