すっかり秋めいてきて、気温２６℃で０．７ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５８．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、臨時休養日だったので、
今日は、初日だ。

昨日見た天気予報だと、
今日は、一日雨というようなことだったが、
今日になってみれば、
日和は、すっかり秋めいてきたが、
曇り空で、時おりパラパラと雨粒も落ちてきて、
まあ、雨というほどではないので、
何とか、ウォーキングにする。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、今日も「目標体重」クリアならず。

今日の結果は、
気温は２６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあり（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
日和は、すっかり秋めいてきて、
気温は低く、風が少しあったので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では、時速５キロ台の中盤だったので、
あまり頑張れなかったというところか。
復路では、序盤・中盤で、時速５キロ台の前半だったが、
最終盤で時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも、あまり頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これで、いつもと同じ程度落ちた。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。

今日は、ウォーキングで、
あまり落ちなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
まあ、今日は、便通が少しあって、０．３キロ増だったが、
また明日も便通があれば、
体重増加は小さくなる可能性があるが、
どう出るか？


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。まあ、涼しかったので、早い時間帯に散歩に出るワンちゃんが増えたのだろうか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１２．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．５％
　全身骨格筋率 　 ３２．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　８．９％
　両腕皮下脂肪率　１２．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．５％
　全身骨格筋率　　３２．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　５０．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分５７秒で到着（時速４．９２ｋｍ／ｈ）