かなり涼しくなって、気温２３℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、曇りで、時折、雨がパラパラ。
まあ、霧雨程度なので、ウォーキングは行う。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．３キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
これで、今日も「目標体重」クリアならず。
どうも、このところは、ウォーキング翌日の方が、
クリアできないことが多いような気がする。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは３℃低い低い表示で、
風は少しあり（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、昨日と同じ０．７キロに止まった。
気温は昨日より３℃低いという涼しさだったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
何とか、昨日と同じ体重減を、実現できた。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところか。
復路でも、全区間で、時速５キロ台が出て、
終盤でも時速４キロ台に落ちることはなかったので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これで、いつもと同じ程度落ちた。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。

今日は、開始前の体重は小さくなかったし、
ウォーキングでも、あまり落ちなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

これで、明日への増加幅が、０．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まるが、
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が０．２キロ以下というのは、かなり難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。ずいぶん増えたが、涼しいので早い時間帯から散歩するという、昨日からの流れが本格化したということか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．２　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．６％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．５％
　全身骨格筋率　　３１．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分３６秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分２１秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３１分０９秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分５４秒で到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）