ウォーキング全く頑張れず、気温２６℃で０．６ｋｇしか落ちず、それでもシャワー後は５７．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日で、休んでいるので、
今日もスケジュール通り、ウォーキングする。
今日は、初日だ。

天気は、朝方は雲も多かったのだが、
昼過ぎくらいから、陽射しがましてきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加どころか、少し落ちることになった。
これで、今日は「目標体重」は、楽々クリアだ。
便通が、二日続けてかなりあることは珍しいのだが、
まあ、体重減に寄与している。

今日の結果は、
気温は２６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
まあ、秋らしい表示で、
風は少し強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日も、秋らしい陽気で、
なにより、ウォーキングで頑張れなかったので、
体重減は小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の速い方ではなかったので、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で、時速４キロ台の中盤だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
まあ、こういう日もある。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。

今日は、開始前の体重が小さくかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、かなり小さくなった。

これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まるが、
増加幅が1．６キロ以下ということであれば、
これは、達成する可能性が大きいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。まあ、今日も、あまり暑い日ではなかったが、ワンちゃんは少なかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．２　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．６％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．５％
　全身骨格筋率　　３１．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速４．６６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３３秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）