爽やかな秋晴れ、気温23℃で0.7kg減、シャワー後は、57.9kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、スケジュール通り、ウォーキング初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、秋らしく爽やかだ。
日向では、陽射しが暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より0.9キロ増加して、
58.6キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「目標体重」は、何とかクリアだ。
ただ、昨日のシャワー前の体重よりは0.3キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は23℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より2℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、0.7キロあった。
今日は、気温が高く、
風も弱かったので、
ウォーキングも頑張ったので、
体重減は、昨日より、0.1キロ大きかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ以上が出せた。
そのうち一区間では、時速7キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台中盤が出ていたので、
これも、復路としてはそこそこ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、このところ、落ちていない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロということになり、
シャワー後の体重は、
57.9キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまああったが、
シャワー後の体重は、それほど小さくならなかった。
明日へ向けて、体重増加が、1.0キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は0.9キロあったので、
明日、体重増加が1.0キロ以下になるかどうかは、微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1415kcal
BMI 21.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1400kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
シャワー後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
往路1000mポイント 08分18秒で通過(時速7.23km/h)
往路1500mポイント 13分39秒で通過(時速6.59km/h)
往路2000mポイント 18分42秒で通過(時速6.42km/h)
往路3130?mポイント30分00秒に到着(時速6.26km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3130?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分30秒で通過(時速5.42km/h)
往路の1500mポイントを17分36秒で通過(時速5.56km/h)
往路の1000mポイントを22分39秒で通過(時速5.64km/h)
往路の 500mポイントを28分57秒で通過(時速5.45km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速5.36km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日(24日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、スケジュール通り、ウォーキング初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、秋らしく爽やかだ。
日向では、陽射しが暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より0.9キロ増加して、
58.6キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「目標体重」は、何とかクリアだ。
ただ、昨日のシャワー前の体重よりは0.3キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は23℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より2℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、0.7キロあった。
今日は、気温が高く、
風も弱かったので、
ウォーキングも頑張ったので、
体重減は、昨日より、0.1キロ大きかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ以上が出せた。
そのうち一区間では、時速7キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台中盤が出ていたので、
これも、復路としてはそこそこ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、このところ、落ちていない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロということになり、
シャワー後の体重は、
57.9キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまああったが、
シャワー後の体重は、それほど小さくならなかった。
明日へ向けて、体重増加が、1.0キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は0.9キロあったので、
明日、体重増加が1.0キロ以下になるかどうかは、微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1415kcal
BMI 21.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1400kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
シャワー後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
往路1000mポイント 08分18秒で通過(時速7.23km/h)
往路1500mポイント 13分39秒で通過(時速6.59km/h)
往路2000mポイント 18分42秒で通過(時速6.42km/h)
往路3130?mポイント30分00秒に到着(時速6.26km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3130?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分30秒で通過(時速5.42km/h)
往路の1500mポイントを17分36秒で通過(時速5.56km/h)
往路の1000mポイントを22分39秒で通過(時速5.64km/h)
往路の 500mポイントを28分57秒で通過(時速5.45km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速5.36km/h)
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