穏やかな秋晴れ、気温２１℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５７．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。

天気は、朝方は雲も多く寒かったが、
次第に晴れてきて、気温も上がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．０キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「目標体重」は、軽くクリアだ。
ただ、昨日のシャワー前の体重よりは１．０キロ大きくなった。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は無かった（静穏）ので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、気温は低かったが、
風は全く無かったので、
ウォーキングも頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ、あった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上が出ただけだった、
その他の区間では、時速５キロでも遅い方だったので、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、今日も、往路で脚が慣れて来たのか、
序盤中盤で時速５キロ台が出て、
惜しくも最終盤は時速４キロ台に落ちたが、
これは、復路としてはまあまあ頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、昨日に引き続き、落ちなかった、
「手短かに浴びる」の神通力も、
通じなくなってきた。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまああったが、
シャワー後の体重は、それほど小さくならなかった。

明日へ向けて、体重増加が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は１．０キロあったので、
明日、１．２キロ以下になるかどうかは、微妙なところだ。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０％（やや大きい）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分３０秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）