雲の多い空模様、気温２２℃で０．５ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、スケジュール通り、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、朝方は雲が多かったが、
午後から陽射しも出てきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
それで、「目標体重」ぴったりだった。
昨日の開始前の体重よりは０．４キロ大きくなった。

今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは少し頑張ったけれど、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、気温が、昨日より低く、
風は昨日と同じだったが、
ウォーキングは少し頑張ったが、
体重減は、昨日より、０．２キロ小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
「三日目の疲労」が出ないかどうか？
今日は、どういうわけか、「三日目の疲労」の程度が軽くて、
往路では、時速６キロ以上が出た区間は、二つあった。
三日目は、いつもは時速６キロ台が出る区間は無いのだが、
まあ、今日は、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、時速５キロ台が出たのは二区間で、
まあこれは、復路として、あまり頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は０．２キロ落ちた。
昨日まで落ちなくて、
なぜ、今日は落ちたのか、
理由は分らない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったが、
シャワーで、少し落ちたけれど、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、体重増加が、０．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は１．１キロあったので、
明日、体重増加が０．６キロ以下というのは、
難しいかもしれない。



今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３６秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）