防犯パトロールに参加。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたので、
今日は、スケジュール通り休んだ。

毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加することなっているので、
定例休養日になっているのは、ちょうどよい。
まあ、パトロールと言っても、
ブラブラ歩きなので、運動にはならないが。

防犯パトロールから帰ってきてから、
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
それで、今日も「目標体重」にぴったりだ。
最近、便秘で、便通が無いことが続いているので、
体重も、大き目で出ている。

今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、昨日今日と、連続で落ちているが、
落ちたり、落ちなかったり、
理由は分らない。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。
まあ、明日は、体重増加があれば、
「目標体重」を超えてしまう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％