日向では暖かい。気温23℃で+αもあったので0.8kg減、シャワー後は、58.7kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から穏やかに好く晴れ、
日向では暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より0.7キロ増加して、
59.6キロとなった。
便通は全く無かったけれど、
体重増加はそれほど大きくならなかったが、
それでも、「目標体重」は、大きく超えてしまった。
昨日の開始前の体重よりは0.6キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は23℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
先日より1℃高い表示で、
風は同じだった(風速2m/s)が、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったけれど、
往路途中で便意を催し、病院のトイレを借りて、便通があったので、
体重減は、0.8キロあった。
今日は、気温が、先日より高く、
風は同じだったが、
今日は、便通という+αがあったので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速6キロ以上が出たのは、一区間のみだったので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、
これも、ほとんど頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は0.1キロ落ちた。
このところ、連続で落ちている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.7キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、大きくなったが、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は0.2キロだが、
このところの体重増加の現状では、
これをクリアするのは、難しそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 13.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1425kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
往路1000mポイント 09分27秒で通過(時速6.35km/h)
往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
往路2000mポイント 21分30秒で通過(時速5.58km/h)
往路2700?mポイント30分00秒に到着(時速5.40km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分24秒で通過(時速4.88km/h)
往路の1500mポイントを14分42秒で通過(時速4.90km/h)
往路の1000mポイントを20分39秒で通過(時速4.94km/h)
往路の 500mポイントを28分06秒で通過(時速4.70km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.60km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日(27日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から穏やかに好く晴れ、
日向では暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より0.7キロ増加して、
59.6キロとなった。
便通は全く無かったけれど、
体重増加はそれほど大きくならなかったが、
それでも、「目標体重」は、大きく超えてしまった。
昨日の開始前の体重よりは0.6キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は23℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
先日より1℃高い表示で、
風は同じだった(風速2m/s)が、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったけれど、
往路途中で便意を催し、病院のトイレを借りて、便通があったので、
体重減は、0.8キロあった。
今日は、気温が、先日より高く、
風は同じだったが、
今日は、便通という+αがあったので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速6キロ以上が出たのは、一区間のみだったので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、
これも、ほとんど頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は0.1キロ落ちた。
このところ、連続で落ちている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.7キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、大きくなったが、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は0.2キロだが、
このところの体重増加の現状では、
これをクリアするのは、難しそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 13.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1425kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
往路1000mポイント 09分27秒で通過(時速6.35km/h)
往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
往路2000mポイント 21分30秒で通過(時速5.58km/h)
往路2700?mポイント30分00秒に到着(時速5.40km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分24秒で通過(時速4.88km/h)
往路の1500mポイントを14分42秒で通過(時速4.90km/h)
往路の1000mポイントを20分39秒で通過(時速4.94km/h)
往路の 500mポイントを28分06秒で通過(時速4.70km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.60km/h)
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