今日はウォーキング快調。気温２１℃で０．５ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、午前中は曇っていたが、
午後からは、晴れてきた。
天気予報によると、各地で、雹が降ったり、荒れ模様だが、
当地では、比較的、安定している。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらずで、
５８．７キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は無し、ということになった。
まあ、便通があれば、体重増加は小さくなるものだ。
それで、今日は「目標体重」をクリアだ。
昨日の開始前の体重よりは０．９キロ小さくなった。
昨日の開始前の体重は、このところでは、大きかったのだ。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より２℃低い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったけれど、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、気温が、昨日より２℃低かったので、
風は同じだったが、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ以上が出せ、
そのうちの一区間では、時速７キロ台が出たし、
他の区間でも、時速６キロ台でも、遅くない方なので、
これは、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、序盤で時速６キロ台が出て、
その他の区間でも、時速６キロに近い時速５キロ台なので、
これも、復路としては、かなり頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、シャワーでは、先日、落ちない日が続いたが、
また、落ちるようになっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。

今日も、開始前の体重が、少し大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．９キロあるので、
まあ、これはクリアできそうだ。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分４５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０３秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１２秒で到着（時速５．５６０ｋｍ／ｈ）