腰痛のため、郵便局のアルバイトの中止を申し入れる、ウォーキングは臨時休養日。シャワーで０．２ｋｇ落ちる、シャワー後は、５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１２月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、腰痛がひどいので、
ウォーキングできそうになく、
臨時休養日とした。

今日は、郵便局に電話して、
短期アルバイトの中止を申し入れた。
というのは、腰痛の痛みが、引きそうにないからだ。
僅か５日ほどで、私の「アルバイト挑戦」は終了した。
まあ、縁が無かった、ということだろう。

朝起きてから、腰痛のため、
パジャマから、部屋着に着替えるのに一苦労。
結局、靴下は、身をかがめるのが痛くてできず、
履けなかった。
昨日より、痛みはひどくなっているようだ。

バンテリンのサポーターは、
予定より早く、朝９時過ぎに届いた。
さっそく装着してみたが、
期待したような、痛みの抑制効果は、あまりない。
ただ、リビングの窓のシャッターを開けられずにいたが、
サポーターを装着した後やってみると、開けられたので、
少しは、痛み抑制効果は、あるようだ。

しかし、歩くのは、今日は、脚を動かすたびに、
かなり痛みが出るので、ウォーキングは中止した。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．０キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んだ。



今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、腰痛で、じっとしていたので、
汗をかくべくもなかったが、
どうして落ちたのか、分からない。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするに
体重増加の許容範囲は、０．１キロ以下だが、
今日も、０．６キロ増加したので、
０．１キロ以下というのは、ちょっと無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　５８．８ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

コメント 2

こんにちは。拙ブログを訪問くださりありがとうございます。
記事にした膝の怪我ですが、擦過傷よりも打ち身の痛みのほうが未だ残っています。
自転車然りですが、今日と明日ぐらいはウォーキングも控えたいと思います。
by U3 (2023-12-05 12:59) 

U3 さん、コメントありがとうございます。
大変な怪我でしたね。
たしかに、擦り傷より、
打ち身の方が、堪えるかもしれませんね。
私は、怪我ではありませんが、
重いものを持って、腰痛になってしまいました。
まあ、お互い、身体には気をつけましょう。
by ソレイユ (2023-12-06 14:46)