寒くはない日、ジョギングそれなりに、体重、3.1kg減
今日の開始前の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 14.8% 筋肉量 51.3kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 11 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1458kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.6kg 体幹部脂肪率 14.6% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 13.1% 筋肉量 50.6kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1433kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.7kg 体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 12.9% 筋肉量 49.9kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.7kg
基礎代謝量 1411kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.3g 体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分59秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分42秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分45秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分50秒早い
時速6kmポイント 時速8.66km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離に00分05秒届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを17分50秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分55秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分45秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分25秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加していて、少し大きかった。昼食は、いつもの丼麺だったのだが、排便が少しあり、まあ、激増にはならなかったわけだ。それでも、これを、ウォーキングかジョギングで落とさないとならないとなると、少し大きい水準だ。
まあ、一昨日はかなり落とした体重だったが、一日休養日が挟まるとこういう現状になってしまう。うまくいかないものだ。
明日も、午後から雨という天気予報なので、休養日になるやも知れず、先行き不透明。
まあ、今日は今日で頑張るしかない。
休養日明けだし、開始前体重も大きいので、往復ジョギングで、頑張ることにする。
結果は、気温13度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、まあ寒くはないギリギリという表示で、体感的に、暖かくははないが寒くはないという気温で、往復ジョギングだから、それなりの汗をかいて、終了後の体重減は、3.1キロだから、まあまあだったのではないか。内臓脂肪レベルも、開始前の、11(標準値は、9)から2ポイント落ちているし、十分だろう。
それで、入浴は、まあ普通にやるしかないだろうということで、湯温43度で30分間半身浴で浸かるという、いつも通りにした。まあ、それでどう出るかに任せたというところだ。結果は、体重減、1.0キロで、まあまあ普通、というところだろう。しかし、内臓脂肪レベルは下がらなかったので、こちらは、あまり芳しくない。しかし、9(標準値)ではあるので許容範囲内ではあるが、明日の朝への見通しを含めると、厳しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロとなり、まあまあという結果になった。これで、明日の朝の体重が、62キロ台前半~中盤の可能性が出てきたが、増加幅次第だ。往復ジョギング翌日の増加幅は、1キロ台から2キロ台まで、いろいろあるので、予断は許されないので、可能性と書いておく。
まあ、これで、62キロ台前半が出てくれれば、大変助かるのだが、後半が出ると、夕方には、63キロ台を大きく超えるようになるだろうから、困ったことになるので、注目される明日の朝なのだ。
ジョギングの方は、休養日明けにしては、それほどペースは上がらなかった。標準時15分ポイントで、速い時は、標準時より5分以上は上回るので、今日はそこにいっていない。ただ、終盤になっても、ズルズル遅れるということはなかったので、標準時30分ポイントや、時速計測地点では、まあまあだった。到達距離も、まあまあだった。
復路は、休養日明けで蓄積疲労は少なかったようで、それほど遅れていくという感じではなかったので、最終的な、往路よりの遅れは、5分にはならなかった。
まあ、往復ジョギングの日としては、無難にやれたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに10匹すれ違った。
体重 63.5kg 体脂肪率 14.8% 筋肉量 51.3kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 11 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1458kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.6kg 体幹部脂肪率 14.6% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 13.1% 筋肉量 50.6kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1433kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.7kg 体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 12.9% 筋肉量 49.9kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.7kg
基礎代謝量 1411kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.3g 体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分59秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分42秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分45秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分50秒早い
時速6kmポイント 時速8.66km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離に00分05秒届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを17分50秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分55秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分45秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分25秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加していて、少し大きかった。昼食は、いつもの丼麺だったのだが、排便が少しあり、まあ、激増にはならなかったわけだ。それでも、これを、ウォーキングかジョギングで落とさないとならないとなると、少し大きい水準だ。
まあ、一昨日はかなり落とした体重だったが、一日休養日が挟まるとこういう現状になってしまう。うまくいかないものだ。
明日も、午後から雨という天気予報なので、休養日になるやも知れず、先行き不透明。
まあ、今日は今日で頑張るしかない。
休養日明けだし、開始前体重も大きいので、往復ジョギングで、頑張ることにする。
結果は、気温13度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、まあ寒くはないギリギリという表示で、体感的に、暖かくははないが寒くはないという気温で、往復ジョギングだから、それなりの汗をかいて、終了後の体重減は、3.1キロだから、まあまあだったのではないか。内臓脂肪レベルも、開始前の、11(標準値は、9)から2ポイント落ちているし、十分だろう。
それで、入浴は、まあ普通にやるしかないだろうということで、湯温43度で30分間半身浴で浸かるという、いつも通りにした。まあ、それでどう出るかに任せたというところだ。結果は、体重減、1.0キロで、まあまあ普通、というところだろう。しかし、内臓脂肪レベルは下がらなかったので、こちらは、あまり芳しくない。しかし、9(標準値)ではあるので許容範囲内ではあるが、明日の朝への見通しを含めると、厳しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロとなり、まあまあという結果になった。これで、明日の朝の体重が、62キロ台前半~中盤の可能性が出てきたが、増加幅次第だ。往復ジョギング翌日の増加幅は、1キロ台から2キロ台まで、いろいろあるので、予断は許されないので、可能性と書いておく。
まあ、これで、62キロ台前半が出てくれれば、大変助かるのだが、後半が出ると、夕方には、63キロ台を大きく超えるようになるだろうから、困ったことになるので、注目される明日の朝なのだ。
ジョギングの方は、休養日明けにしては、それほどペースは上がらなかった。標準時15分ポイントで、速い時は、標準時より5分以上は上回るので、今日はそこにいっていない。ただ、終盤になっても、ズルズル遅れるということはなかったので、標準時30分ポイントや、時速計測地点では、まあまあだった。到達距離も、まあまあだった。
復路は、休養日明けで蓄積疲労は少なかったようで、それほど遅れていくという感じではなかったので、最終的な、往路よりの遅れは、5分にはならなかった。
まあ、往復ジョギングの日としては、無難にやれたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに10匹すれ違った。
2011-12-07 23:59
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