入浴での体重減を抑え、明日への増加幅の縮小を狙う

　今日は定例休養日だったが、天気がよければやるつもりだったのだが、雨のため、そのまま休養日にした。

　そこでいつもの休養日通りに、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、昼食前より、０．１キロしか増加していなかった。まあ、昼食がいつもの丼麺ではなくて焼きうどんだったことでボリュームが小さかった点、排便が少し合った点を考慮しても、この増加幅は小さすぎる。まあ、小さい点に越したことはないのだが、理由が分からないのは困る。

　それで、入浴では、今日は大きく落とすことは考えずに、そこそこ落としたら明日の朝への増加幅も小さくなるのではないかとの考えから、全身浴で湯温は４４度にしたが、入浴時間を２０分間にしてきた。すると、体重減は、１．０キロだった。まあ、大きすぎず小さすぎず、ちょうどよかった。
　まあ、これで、明日の朝へ向けて増加幅が、１．０キロ未満に収まってくれるかどうか、ということが焦点になってくる。「大きく落とさなかったのだから、増加幅も大きくならない」ということになってくれるかどうか、注目だ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　 両腕皮下脂肪率　１８．３％　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　 全身骨格筋率　３０．７％　　　体幹骨格筋率　２４．８％
　 両腕骨格筋率　３６．８％　　　両脚骨格筋率　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．４％
　両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．４％