臨時休養日の入浴後の体重は、６０．６ｋｇ

　今日は一日雨だったので、臨時休養日とした。

　それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．８キロとなった。増加幅はあまり大きくはならなかったものの、体重の水準としては、最近の内では大きいので、残念である。

体重が大きいだけに、体重以外の諸数値は、まあまあ好い数字が出ていた。体重次第ということか？

　そこで、入浴ではできるだけ大きく落とそうと思い、このところ短時間浴になっていたが、ここは、ひとつ頑張って２０分間浸かった、全身浴で湯温は４４度だった。それで、体重減は、１．２キロあったので、まあまあだった。

　ただ、ジョギングやウォーキングをしなくても、入浴で少し無理をすると、夕食後夜間に咽が乾くもので、ダノンのヨーグルト２個と伊予甘１個を食べた。

　まあ、これで、明日の朝は、またどの程度増加するかが、問題である。昨日今日はウォーキング翌日で１．９キロの増加だったが、明日は休養日明けなので、もう少し小さくなっていてくれると助かるのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　 両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　 全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％