復路ジョギングするも、強い向かい風に呷られて難儀する、２．４ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率　　 ３１．９％　　 　 体幹骨格筋率　　 ２６．６％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％　 　　 両脚骨格筋率　 　４９．２％

終了後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率　　 ３２．６％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２７．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４９．５％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４５歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　　３２．４％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２７．５％
　両腕骨格筋率　 　３８．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　往路０５分ポイント　標準時より００分２８秒早い
　　　 往路１０分ポイント　標準時より０１分５２秒早い
　 　　往路１５分ポイント　標準時より０１分４５秒早い
　　　 往路２０分ポイント　標準時より０１分００秒早い
　　　 往路３０分ポイント　標準時より００分４０秒遅れる
　　　 時速計測地点　　　 時速６．１９ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。

復路ジョギングの経過
　　復路　時速計測地点を　　００分００秒でスタート　
　 復路　往路の３０分ポイントを０５分５８秒で通過　
　 復路　往路の２０分ポイントを１６分３６秒で通過　　
　 復路　往路の１５分ポイントを２１分２４秒で通過　
　 復路　往路の１０分ポイントを２６分０１秒で通過
　 復路　往路の０５分ポイントを３０分３８秒で通過　　
　 復路最終結果　　　　　　　　時速６．５６ｋｍ／ｈ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．８キロとなった。案の定、昼食の皿うどんは、体重の増加幅を０．５キロにした。まあ、昼食前の体重が６１．３キロだったので、６１．８キロと、辛うじて、昨日と同じに止まった。願わくば、昨日より小さく出てほしいということだったが、叶わぬ期待だった。

　今日も暑いが、今日は風が強いので、これがどうなるか、心配だ。

　結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、今日は、初めからジョギングした復路で真正面からの向かい風が強くて、走りにくいし汗はかかないわで、難儀した。途中給水は摂らなかったが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。復路ジョギングの効果も、向かい風で半減というところだ。
　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということで、シャワー後の体重は、５９．４キロだった。このところ、往復ジョギング出来ないので、なかなか５８キロ台には落ちなくなってきている。
　そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少し少なかったので、黄色信号だ。
　余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君２本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、結構な体重増加幅拡大要因になっていると思われる。
　今朝は６１．５キロだったから、何とか、これ未満に収まってほしい。そのためには、体重増加幅は２キロ以下が必要だ。

　ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、序盤は少しペースが上がったが、やはり終盤で遅くなって、時速計測地点では、時速６．１９キロと、あまり速くはなかった。
　復路では、初めからジョギングしたが、終始向かい風が強くて、呷られてしまい、あまりペースが上がらず、汗もかかないので、何とも苦しいもので、最終的な時速は、６．５６キロと、速い速足と変わらない程度のスピードだった。
　この数字は、復路序盤ジョギングは速いウォーキングよりは速いから、終盤では、普通のウォーキングよりも遅くなっているということを如実に表している。まあ、いかに向かい風が強かったとはいえ、何とも、情けない始末だ。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。