寒い日だったが、ジョギング・往路後半からと、入浴で、３．４ｋｇ減

　今日は、コメントを書き込んだページが消えてしまい、深夜になって、再度、諸数値から入力したものである。

　要は、ウォーキング・ジョギングで、２．１キロ、入浴で、１．３キロ落として、トータルで、３．４キロ落とし、入浴後の体重は、６２．２キロになったということである。
　五連続休養日明けだったので、少し頑張って、落としたというところだ。



開始前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率　　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　 ３６．３％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．５％

終了後の諸数値
　体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率　　 ２９．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．６％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキング・ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０４分３３秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４５秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分２７秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分０６秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２６分１２秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３４分０６秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）
　　　
復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 　往路の３０００ｍポイントを０７分３０秒で通貨（時速ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを２４分４５秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　　 　　３４分１８秒で到着（時速ｋｍ／ｈ）