復路のみジョギングだけで、1.4kg減 [健康]
今日は、すいません、投稿用に準備しておいた原稿を保存し忘れて、消してしまいました。これから書き直す時間はないので、データのみの投稿になります。
投稿を予定していた原稿では、今日は、開始前の体重は66キロで、最悪。それで、往路ウォーキングで復路はジョギングにして、1.4kg減、シャワーでは、0.4キロ落ちて、トータルで1.8キロ減。
昨日は、夕食後夜間、余計な飲食で、ミネラルウォーターを飲み過ぎたので、今日は抑制して、明日の朝への増加を抑制したいというもの。
散歩中のワンちゃんには4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1532kcal
BMI 23.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1517kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 22.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.56km/h)
往路1000mポイント 10分48秒で通過(時速5.56km/h)
往路1500mポイント 16分57秒で通過(時速5.34km/h)
往路2000mポイント 24分12秒で通過(時速4.96km/h)
往路3000mポイント 35分36秒で通過(時速5.06km/h)
往路4000mポイント 46分27秒で通過(時速5.17km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路の2000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1500mポイントを26分45秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1000mポイントを32分06秒で通過(時速5.61km/h)
往路の 500mポイントを38分12秒で通過(時速5.50km/h)
復路最終結果 44分27秒で到着(時速5.40km/h)
投稿を予定していた原稿では、今日は、開始前の体重は66キロで、最悪。それで、往路ウォーキングで復路はジョギングにして、1.4kg減、シャワーでは、0.4キロ落ちて、トータルで1.8キロ減。
昨日は、夕食後夜間、余計な飲食で、ミネラルウォーターを飲み過ぎたので、今日は抑制して、明日の朝への増加を抑制したいというもの。
散歩中のワンちゃんには4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1532kcal
BMI 23.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1517kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 22.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.56km/h)
往路1000mポイント 10分48秒で通過(時速5.56km/h)
往路1500mポイント 16分57秒で通過(時速5.34km/h)
往路2000mポイント 24分12秒で通過(時速4.96km/h)
往路3000mポイント 35分36秒で通過(時速5.06km/h)
往路4000mポイント 46分27秒で通過(時速5.17km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路の2000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1500mポイントを26分45秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1000mポイントを32分06秒で通過(時速5.61km/h)
往路の 500mポイントを38分12秒で通過(時速5.50km/h)
復路最終結果 44分27秒で到着(時速5.40km/h)
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