雨の臨時休養日、入浴で、１．６ｋｇ減

　今日は、夕方まで雨が降っていて止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、このところ、ジョギングが三日と続くことが少なくなっているが、まあ、天気のことなので、仕方ないだろう。

　そこで、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昼食がパンだったこともあり、いかに午後からの便通が少なかった言っても、あまりに大きすぎる増加幅。よく思い返してみれば、昼食時に、コーンスープや緑茶を併せて６００ｍｌほど飲んでいたので、それが響いたのかもしれない。それにしても、昼食前までは、小さい水準で来ていたので、残念なことになった。

　入浴では、そこで、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は、これまでで最長の４０分間にしたら、何とか、１．６キロ落ちてくれたので、入浴後の体重も、６２．１キロとなり、まずまずの水準となった。

　これで、明日の朝までの体重増加が小さくなって、６２キロ台が出るといいのだが、それは無理だろうか。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％