三連続休養日で、入浴で「堪え性」が無く、６０．４ｋｇ

　今日は天気予報より悪く、昼前から雨が降り続いたので、臨時休養日とした。三連続休養日となってしまい、天気予報によると、明日の午後は風が風速１５ｍ／ｓもあるという、悪い条件が続くが、まあ、仕方ない。今のところは、低体重できているので、これを維持していきたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．４キロとなった。昼食のボリュームの割には、それほど大きく増えなかったのは、午後からも、少し便通があったせいだろうか。午前中にあったので、午後からは無いと思っていたので、これはラッキーだった。

　入浴では、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、三連続休養日となって、前二日のように３５分間我慢するのが難しく、入浴でそれほど落とさなくても、落さない分明日の朝へ向けての増加も小さいだろうという希望的観測のもと、２０分間で切り上げてしまい、体重減は、１．０キロに止まった。まあ、前二日よりは、０．４～０．５キロ小さいが、１．０キロ落ちれば十分だろう。入浴後の体重は、６０．４キロとなった。　
　まあ、明日の朝に向けての体重増加が小さくなって、６０キロ台に収まってくれるといいのだが、それは無理か。


入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．０％