新ローテーションのため、臨時休養日で、入浴後の体重は、５９．９ｋｇ

　今日は、天気は非常に好かったのだが、２走１休２走２休、というローテーションを試してみるために、臨時休養日とした。せっかくのジョギング日和で、残念だったが、まあ、今後も持続していくための試みなので、仕方ない。明日、頑張ることにしよう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、昼過ぎに懸念していたように、午後からの便通が少なくて、増加幅を抑制することができず、ギリギリだが６０キロ台に収まることはできなかった。

　入浴では、出来るだけ大きく落としたいが、長時間浴は嫌だという中で、湯温は入るときに４３度に設定して後は冷めるに任せておいて、入浴時間はこのところの１０分間よりは５分間延ばして１５分間にしたところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあというところか。
　入浴後の体重は、５９．９キロとなり、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まる可能性はある。


入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．６％