一晩寝て０．３ｋｇ減でも、６０．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の、夕食後シャワー後の体重より、０．３キロ落ちて、６０．１キロだった。まあ、一晩寝て、０．３キロ落ちたことになる。それでも６０キロを超えてしまったのだから、やはり、先クール最終日のジョギングでの減量が足りなかったということになろうか。

　これで、今日の日中の推移が、６０キロ台ということになると、また、今日のジョギングが、厳しくなる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは好くなっている。体重が大幅に増えているのだから、当然だろう。


体重　６０．１ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１８．３％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．０％

両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．５％

全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 体幹骨格筋率　　２６．１％

両腕骨格筋率　　３７．５％　　　両脚骨格筋率　　４８．７％

コメント 2

私も体重が増えてきたので、ジョギングをと思っているのですが、この暑さはかなりキツイですよね。
by シービーちゃん (2015-07-20 09:00) 

シービーちゃん さん コメントありがとうございます。

暑いのは、確かに大変ですが、帽子をかぶるなど暑さ対策をしてやれば、かえって好く汗をかいて体重減が大きくなるので、達成感があります。

ところで、シービーちゃんさんは、ジョギングに慣れていますか？　もし、今までに、あまり走っていないようであれば、急にジョギングをすると身体に無理がかかって身体を壊す恐れがあるので、もし、慣れていないようであれば、始めはウォーキングからにして、速足のウォーキングでスピードに慣れてきたらジョギングに切り替えるなど、徐々に進めていかれることをお勧めします。暑さ対策もそうですが、くれぐれも、無理をなさらぬように。
by ソレイユ (2015-07-20 12:26)