往復ジョギング二日目、シャワー後の体重は、昨日より０．２ｋｇ小さくなる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．３キロとなった。昼食が、即席麺でボリュームがあったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加幅を抑制できなかった。しかし、午後から少しでも便通があったので、もし全く無かったことに比べれば、まだマシだったのかもしれない。
今日は、昨日のジョギングに続けての往復ジョギングになるが、まあ、明日もジョギングするという前提なので、無理をせず頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高くはない表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、それほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、悪いとはいっても、昨日よりは、体重減幅は０．１キロ大きいので、まあまあだ。
そこでシャワーだが、ここで落とさないと、昨日より小さくならないので、内心冷や冷やしながらも念入りに浴びたら、０．２キロ落ちたので、まあまあというところだ。０．１キロ減よりはいいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６０．４キロと、昨日より０．２キロ小さくなった。まあ、今日は、昼食前の体重が少し納得のいかない増加を示していたので、明日はもう少しマシになるかもしれない。しかし、それも、明日もジョギングするとしての話だが。まあ、久しぶりの三連続ジョギングになるが、今から、気持ちだけは強く持っていたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは昨日とほぼ同じ体重増加幅拡大要因なので、やはり１．５キロ前後増加するとして、６１キロ台のどの辺りに収まるかに注目だ。今朝は、６１．８キロだったので、それより小さく出るかどうか、だ。
ジョギングの方は、久しぶりに連続ジョギングとなって、また、往路は、向かい風が少しあったので、それほど頑張れず、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路では、逆に追い風だったので、終始時速６キロ台を維持できたが、まあまあというところだ。
まあ、今日ジョギングしたのは、最近、少し体重の水準が大きくなってしまったので、１０月１日の「人間ドック」に向けて、体重減を図るためで、そのためには、明日もジョギングするというのが前提になるので、明日のコンディションは分からないが、気持ちだけでも、やる気を持続させたい。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３０秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０３秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分１２秒で到着（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
今日は、昨日のジョギングに続けての往復ジョギングになるが、まあ、明日もジョギングするという前提なので、無理をせず頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高くはない表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、それほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、悪いとはいっても、昨日よりは、体重減幅は０．１キロ大きいので、まあまあだ。
そこでシャワーだが、ここで落とさないと、昨日より小さくならないので、内心冷や冷やしながらも念入りに浴びたら、０．２キロ落ちたので、まあまあというところだ。０．１キロ減よりはいいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６０．４キロと、昨日より０．２キロ小さくなった。まあ、今日は、昼食前の体重が少し納得のいかない増加を示していたので、明日はもう少しマシになるかもしれない。しかし、それも、明日もジョギングするとしての話だが。まあ、久しぶりの三連続ジョギングになるが、今から、気持ちだけは強く持っていたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは昨日とほぼ同じ体重増加幅拡大要因なので、やはり１．５キロ前後増加するとして、６１キロ台のどの辺りに収まるかに注目だ。今朝は、６１．８キロだったので、それより小さく出るかどうか、だ。
ジョギングの方は、久しぶりに連続ジョギングとなって、また、往路は、向かい風が少しあったので、それほど頑張れず、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路では、逆に追い風だったので、終始時速６キロ台を維持できたが、まあまあというところだ。
まあ、今日ジョギングしたのは、最近、少し体重の水準が大きくなってしまったので、１０月１日の「人間ドック」に向けて、体重減を図るためで、そのためには、明日もジョギングするというのが前提になるので、明日のコンディションは分からないが、気持ちだけでも、やる気を持続させたい。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３０秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０３秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分１２秒で到着（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0