定例休養日は、入浴で、１．２ｋｇ減

　今日は、「一日おき」のローテーションでは、休養日に当たるので、そのまま休んだ。まあ、天気も悪く、気温も低かったので、未練はない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．５キロとなった。かなり大きな増加幅だが、これは、午後から、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほどと、温州ミカンを１個食べたが、便通はあまり多くはなかったので、増加幅を抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、何とか３０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあった。まあ、途中で、２０分で止めようか、２５分で止めようか、いろいろ迷ったが、この減量幅なら、３０分まで我慢した甲斐があったあったというものだ。

　これで、入浴後の体重は、６２．３キロということになり、明日の朝の体重が６４キロ未満に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率　 　２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率　　 ４７．１％